Caminar

¡Buenos días!
¿Cómo les va?
Yo estoy mucho mejor de animo y con la dieta me he comportado bastante bien. Con lo que no estoy completamente satisfecha es con mi estudio.. Mis avances han sido muy lentos y aún no he conseguido entrar en modo "estudio concentrado". Ese modo en el que uno simplemente se levanta desayuna y estudia, hace una pausa para comer y continua estudiando y a las 7:30 mas o menos ya nota uno que es hora de descansar, pero de alguna forma la mente continua repasando todo. Cuando uno logra por fin entrar en esa fase, todo es más fácil, simplemente se estudia y ya. Mi primer examen es ya en un poco menos de 2 semanas, así que mucho tiempo ya no me queda.. ¡Estrés!

Y se preguntarán qué hago yo de ejercicio para complementar mis días saludables. Pues ya que no había alcanzado lugar en los cursos de deporte en la universidad, solo había procurado salir todos los días a caminar, entre 20 y 45 min diarios. Caminar a mi me gusta mucho, es lo que más disfruto, caminar o incluso trotar. Los ejercicios muy fuertes y pesados aún no son para mi. Y digo aún no, porque no lo descarto en el futuro, las cosas siempre cambian, quizá después sea lo que me guste. Pero por ahora no.
Caminar  como ejercicio en la calle  a veces no es tan fácil, porque hay mucha gente, hace mucho frio, algunas partes están resbalosas por el hielo y yo personalmente me distraigo muy muy fácilmente con las tiendas que encuentro en mi camino. Así que me he inscrito al gimnasio de la universidad para poder usar la caminadora y la bici estática que ahí tienen. Empiezo el lunes, ya les iré contando qué tal me va!!

¡Que tengan un bonito y divertido viernes!

Confianza

Hola
Hoy tengo un día un poco apurado, cómo les va a ustedes?
Ayer tuve como el lunes un buen día con mi comida, creo que comí los alimentos adecuados, en porciones adecuadas, así que me siento bastante satisfecha todavía.
Lo que ocupa mi mente hoy es una pregunta a la que desde hace varios años no le he podido encontrar respuesta ¿cómo recuperar la confianza en alguien? A mi me pasa como el dicho "perdono, pero no olvido" Muchas veces dudé si en verdad había perdonado, porque tenía la duda de que si no olvidaba, era quizá porque aún no perdonaba. Pero creo que ahora mi respuesta es clara, he perdonado, porque hasta cierto punto entiendo por qué pasaron las cosas así y que quizá no había una forma distinta a cómo todo pasó y he cerrado ese capitulo. Mi problema es actual, no he podido volver a confiar absolutamente y odio vivir con esa constante desconfianza que  solo espera un pequeño descuido para llenar mis pensamientos de malas cosas. Si pudiera me construiría una confianza grande y fuerte que me diera la mas placentera tranquilidad hasta en las noches mas tormentosas..

Menú de un buen día

Hola, cómo les va a tod@s?

Yo he tenido un muy buen inicio de semana tanto en mi dieta como con mi estudio.
Estuve en la biblioteca estudiando unas horitas y también fui a caminar, así que hoy regresé a casa mas satisfecha con mis pequeños logros del día.
En cuanto a lo que he comido pues desayuné dos panes integrales con un poco de queso de untar light y miel, y al poco tiempo después me comí unas fresas y medio plátano con yogurt natural light, tomé café y un té de manzanilla.
A medio día fui al comedor de la universidad y elegí el plato vegetariano que era cous cous con verduras y aparte tomé una ensalada.
 A media tarde comí una mandarina y hace un ratito para cenar me comí un sándwich de salmón ahumando con queso de untar y tomé un vaso tibio de leche light.
Aún considero si comerme unas fresas, no lo sé, quizá ya solo debería lavarme los dientes e irme dormir..
Esperemos que la semana siga igual de buena que hoy.

Mi peso y alguna otra cosa más...

Hola a tod@s

¿Cómo les va de fin de semana? Yo he tenido uno un poco confuso. El viernes planeaba pesarme, escribirles, estudiar y hasta limpiar mi casa.. Pues nada de eso pude hacer. Tuve unos cólicos menstruales fuertes y cuando eso me pasa, me deja fuera de la jugada por uno o dos días. A veces siento como si solo a mí me pasaran esos "dolorosos" momentos, pero supongo que como es algo de lo que no se habla tan abiertamente, hay algunas otras mujeres como yo que algunos meses tienen días en los que se tienen que limitar a estar en su casa, tomar pastillas contra el dolor, cuidar de no comer irritantes y beber mucho té de manzanilla...

Hoy es un mejor día, ya hasta pude estudiar un poco...

Y aunque estar sentada y/o acostada por casi dos días completos me tiene ahora con un poco de dolor de espalda estoy muy animada de empezar el reto de bajar de peso. De hecho me animé un poco más, porque estoy convencida que si logro bajar unos cuantos kilos, estos dolores serán irán desapareciendo y el hecho de pensar que si me controlo con lo que como me ayudará a evitarlos definitivamente motiva.

Hoy lo primero que hice al levantarme fue pesarme y la bascula dio 78 kg exactos. Cabe aclarar que seguramente mi peso durante el día debe ser entre 79 y 80. Ya que como me he pesado al levantarme, el cuerpo estaba "deshinchado"  y "fresco". Pero bueno, el pasarse así le da la ilusión a uno de no estar tan gorda jejeje

En otra entrada les cuento mis planes de comida.
Si tienen algún consejo para ayudarme a bajar de peso y/o un remedio para evitar y combatir los cólicos por favor compartan :)
¡Bonito domingo!

Comienzo

Hoy he comenzado ya a estudiar para mis finales. Como les había dicho tengo que hacerme planes relativamente específicos de mis tiempos para hacer cada cosa, si no de plano no hago nada..
Para ser el inicio, hoy fue bastante bien, aunque espero poco a poco ir mejorando.

El otro comienzo del que quería platicarles es que he decidido marcarme una meta aquí para bajar de peso. Sé que lo mejor para lograrlo es tener un fin que sea realista y que se lo suficiente como que para uno lo note. Así que he decidido bajar 5 kilos como primer paso. Ya veremos que tal me va..

Mañana les subo mi peso actual y el plan que deseo llevar, ojalá me acompañen en este primer camino :) Digo, por algo tengo que empezar, 5 deben ser un buen comienzo no?

Bien recibidos sus consejos para quitarme de encima estos primeros 5 :)

Finales...

¿Cómo les ha ido de fin de semana?
Yo estuve un poco ocupada, pero lo he pasado muy bien. Espero que ustedes que me leen también :)

Ya casi termina el semestre de invierno en la uni y en pocos días empiezo exámenes finales.. Así que ya es hora de que empiece a estudiar de lleno. Esta época de finales es siempre difícil y si no programo exactamente lo que voy a hacer con tiempos y demás, de plano pasa el tiempo sin que avance... ¿Cómo hacen ustedes? Alguien tiene algún consejo para aprender mucha información (que por cierto no está en español) en poco tiempo?

¡Y aunque ya es martes les deseo una excelente semana!

La dieta de los 3 días

Sí, así le llamo yo a lo que hice estos últimos tres días. El domingo por la tarde estaba yo muy motivada a comenzar una dieta, porque aunque traté de evitarlo, la época navideña a mí (como a muchos otros) también me dejó unos 3 kilos de más.
Aunque bueno, quizá primero deberé explicar un poco lo he estado haciendo los últimos meses (y hasta quizá años) y así entenderán un poco más la situación en la que me encontré, pero eso lo haré en otra entrada que procuraré sea pronto :)

Estos tres días comí basada en la dieta Atkins, que yo sé tiene muy buenos resultados a corto plazo y la verdad no había planeado hacerla más de un mes, pero bueno, el plan fue muchísimo más corto que lo planeado.. Tengo un año dos meses bombardeando mi mente con pensamientos que digan "comer muchas verduras y frutas es lo mejor" "Comer mucha grasa no es saludable" Incluso por un tiempo comí de forma vegetariana.. (que bueno, tuve que seguir comiendo carne porque a mi amado le encanta y era muy difícil ocuparnos de cocinar doble siempre). Así que estos tres días fueron casi una tortura para mí! Por más que quise decirle a mi cuerpo que era solo por un tiempo y que así perdería unos kilitos, de plano no pude.  El primer y el segundo día estuve un poco molesta, pero mi punto de quiebre fue el tercer día porque me sentía tan deprimida que no pude ni salir de mi casa. Un sentimiento profundamente deprimente que no me fue posible controlar. Me robó toda mi energía el estrés de la comida, y ya que mis exámenes finales comienzan pronto, decidí por esta ocasión, dar por terminada la misión.